Ont i ryggen

Fråga


Hej!
Jag är en tjej på 17 år och jag spelar tennis och efter träningen så får jag ibland ont mellan skuldebladen. Har du någon bra stretch metod för just skuldebladen/ryggen?

Svar


Hej!
det finns flera muskelgrupper att stretcha i den region du nämner, t ex de som reser upp och håller ryggen uppsträckt (erectorer), de som lyfter upp skulderbladet (levator scapulae) och de som för ihop skulderbladen (rhomboideus). För att kunna stetcha dessa behöver du manuell instruktion av någon som kan det, t ex en sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat som kan lära dej hur du gör det på egen hand. Bra hjälp med instruktion finns också i boken "Stetching" av S-A Sölveborn som finns i bokhandeln och via idrottens bokförlag ( http://www.sisuidrottsbocker.se/ ).