Ska stretching göra ont?

Fråga


Hej Du!
Jag har fått lite delade meningar från olika tränare vad gäller stretching/töjning. Dansläraren säger att vi ska pressa rejält och det nästan SKA göra ont, tränaren på gymmet säger att dansens stretchingfilosofi är helt fel för det ska INTE göra ont. Jag vet inte vad jag ska tro. Hur ska jag göra??

Tack på förhand!!!!

Svar


Hej!

Stretching ska inte göra ont. Jag anser att man då stretchat för långt. Det som händer när det gör ont är att en reflexbåge skapas där muskelns filament dras samman okontrollerat, vilket kan öka skaderisken. Dessutom är det mentalt inte komfortabelt att stretcha över smärtgränsen, vilket på sikt minskar benägenheten att underhålla den rörlighet man åstadkommer. Man får heller ingen tilläggseffekt genom att stretcha för hårt, eller att det skulle gå fortare att bli smidig. Enligt min erfarenhet är denna missuppfattning vanlig inom många "performance"-aktiviteter, även inom idrotten. Se gärna mina stretchingråd i högerspalt, samt S-E Sölveborns bok om stretching.