Streching av stora muskelgrupper direkt efter träning, är det inte bra ?

Fråga


Hej !
En spinningcoach har talat om för mig att man inte ska strecha de stora muskelgrupperna precis efter man har tränat hårt. Han påstår nämligen att det inte har någon effekt utan att man i det läget endast töjer muskelfästena och inte själva muskeln. Han rekommenderar att man ska töja efter några timmar istället. Är detta sant och riktigt ?
MVH Eva

Svar


Hej!
Din tränare har sannolikt fel. Det är för de flesta avancerade idrottare numera självklart att stretcha efter muskelaktivitet, särskilt de musler som man just arbetat med. Detta förebygger i hög grad skador och förbättar rörelseförmågan, vilket är vist i flera avhandlingar(bl a av Jan Ekstrand för mer än 10 år sedan). Det finns en bra bok om stretching som man kan köpa i bokhandeln; Stretching av S-A Sölveborn som också behandlar mekanismer och aktuell forskning, förutom praktiska övningar och principer.