stretching

Fråga

Hej. Jag undrar om det är dumt att stretcha/töja muskler när man är kall? T.ex att köra lite stretching när man vaknar på morgonen och innan man lägger sig. Jag är väldigt stel och vill bli lite smidigare. Just nu göra jag det bara direkt efter mina träningspass. Vet att det råder delade meningar om detta och vissa påstår att stretching inte fyller någon funktion alls. Vad säger du?

Svar

De delade meningarna är till viss del inte vetenskapligt underbyggda. Det man vet är att riktigt utförd stretching efter träningspass i visa idrotter kan förebygga skador och öka rörligheten/smidigheten, och/eller motverka den stramhet som annars blir resultatet av all sorts träning på sikt. Jag har inte sett någon som rekommenderar stretching på ouppvärmda vävnader/som inledning av träningen. Däremot kan försiktig töjning vara en del av uppvärmingen av olika skäl.