Ont i huvudet vid träning

Fråga

Hej, jag är en 16 åring som började träna hemma lite för ett drygt halvår sedan. Det som förbryllar och oroar mig är att när jag gör armhävningar så får jag en bultande smärta i bakhuvudet. Jag undrar varför jag får det och vad kan jag göra för att åtgärda problemet?

Svar

Vad bra att du börjat träna!

Sannolikt spänner du nacken i armhävningarna. Pröva att hålla ner huvudet! Viktigt också är att du låser skulderbladen, eftersom du annars får ta i med musklerna på ett ofördelatigt sätt, och det är ju bräöstet du vill fokusera på i armhävning. 

Om detta inte hjälper behöver du manuell träningsinstruktion, något du kan få t ex hos tränare på närmaste gym.

Ställ en fråga