Osymmetrisk styrketräning?

Fråga


Jag är en kille på 16,5 år som brukade styrke trän ca 4ggr/vecka. Men efter ca ett la jag av med att träna. Och återupptog träningen efter ett ca halvår men då märkte jag att det var musklerna på höger sida som växte mest och så är det fortfarande nu ca 1 år efter.Ska jag nu börja träna upp vänster-sidan mer istället.

Svar


Visst kan du kompensationsträna höger sida om det är en markant skillnad, men frågan är varför du tränar och vilket mål du har. Om du tränar för att bli allmänt starkare gör sidoskillnaden ingenting. Normalt är man mer utvecklad på ena sidan jämfört med den andra, oftast på den dominanta sidan. I din ålder skulle jag välja att inte kompensationsträna, utan koncentrera mej på att utföra övningarna korrekt och träna hela kroppen lika mycket. Du är ännu inte färdigväxt, vilket gör att slutresultatet av din tillväxt inte är säkert. Du påverkar det i positiv riktning med allmän träning och riskerar negativa resultat om träning är för enahanda eller ensidig. För att bedöma bättre behöver man se din kropp och visa dej de övningar du behöver. Sök i så fall upp en idrottsförening eller ett seriöst gym där du kan få personlig instruktion.

Ställ en fråga