värk i armbåge

Fråga

Hej. Började träna lite styrketräning för ca 2 månader sedan. Nybörjare med andra ord. Har kört 1-2 pass i veckan, allmänna övningar för hela kroppen, mest i maskiner i set om 3x10 under max 60 min per pass inklusive uppvärmning. Har senaste tiden haft värk i armbågen ( ca 2-3 veckor) Värken finn där hela tiden och är lokaliserad runt utsidan av armbågen, runt spetsen. Kan inte hitta en exakt punkt. Värken blir extra påtaglig vid styrketräning, men även när jag lutar mig på armbågen. Kan provocera fram smärta om jag sträcker ut armen och spänner musklerna i armarna. Har du någon gissning vad det kan vara?

Svar

Jag gissar, utan undersökning, att det handlar om en inflammation kring ett muskelfäste vid armbågsspetsen, "golfarmbåge". Det beror på överbelastning, d v s att du försökt göra saker som du saknar förmåga till, att du har överskridit din kapacitet för mycket. Träning handlar om att överskrida sin förmåga lagom mycket, för att få en träningseffekt, men det är svårt när man är nybörjare att veta var gränsen går. Dessutom blir man i början starkare än vad vävnaderna klarar av, och det är då lätt att dra sönder sej. 

För korrekt diagnos krävs en undersökning, företrädesvis hos din idrottsläkare.

Ställ en fråga