värk i vä biceps

Fråga

Hej. Jag har sen ca 4 veckor tillbaka ont i vänster biceps. Jag kan inte sätta värken i samband med något särskilt, möjligtvis att jag då började paddla kajak. Det gör dock inte ont när jag paddlar. Det är biceps curl rörelsen som gör ont, även utan vikt men värre med vikt. Smärtan sitter djupt inne i muskeln ganska nära armvecket. Det blir värre av att massera i alla fall tiden alldeles efter. Kan det vara en nerv i kläm?

Svar

Sannolikt har du en bicepsfästesinflammation p g a överbelastning. Tiden för läkning brukar vara 2-3 månader, förutsatt att man inte underhåller inflammationen med smärtande träning, men besvärstiden 4-8 veckor. Träna biceps max 1 gång/v och pröva med högre reps, lätt belastning, 14-16 reps max 3 set. Kom ihåg stretching direkt efter. Vis försämring eller utebliven förbättring: sök hos din idrottsläkare.

Ställ en fråga