Hur mycket kan en 13 åring träna?

Fråga:

Hej Jag undrar om det finns några riktlinjer om hur ofta en 13 åring bör och kan träna /vecka Han tränar Fotboll och innebandy…

Helena Berglund

Svar:

Nej, några generella riktlinjer finns dessvärre inte. Det beror på att idrotter skiljer sej mycket från varandra ansträngningsmässigt och därmed också beträffande behov av återhämtning, samt att behov och förutsättningar skiljer sej åt mellan individer. Desutom bör hänsyn tas till övriga sociala behov, utbildning/skola m m varför bedömningen alltid blir individuell.
Bäst specifikt besked kan man förmodligen få genom att söka råd hos en läkare som är specialist i barnsjukdomar. Lite tips och idéer kan man läsa om i litteratur såsom denna: http://www.sisuidrottsbocker.se/Att-vara-idrottsforalder-1128.aspx, eller på denna sajt: http://iof4.idrottonline.se/templates/Workroom.aspx?id=22906