Hur undviker jag överträning??

Jag är 20 år 176 lång och väger 67 kilo. Jag har tränat simning i ca 13 år och de senaste åren börjat med triatlon och taekwondo. Jag älskar att träna och tränar så mycket jag hinner, förnärvarande satsar jag på att prestera bra på Långdistans SM i triatlon den 1:e juli (4000m simning, 12 […]

Hälsenebesvär och karate

Hej! Jag har haft ont i min hälsena i ett längre tag ca 1månad och det gör naturligtvis att jag blir hämmad i min träning (tränar karate). Har du något knep eller råd till mig angående min hälsena. Jag har börjat smörja in den med ett medel som heter nicoflex är det ett bra liniment? […]

Kronisk seninflammation

Hej Dan Jag har kämpat med ett par seninflammationer i mina fötter i 1,5 år och testat allt känns det som. Då fick jag diagnosen “tenosynovitförändringar runt peroneus brevis longus, flexor hallucis longus och tibiallis posterior”, efter en magnetröntgen. Läkaren jag pratade med sa bara att jag skulle vila. Ingen medicin ordinerades. Skall påpeka att […]

Rygg/nack problem och träning

Har sedan 10 år haft ont i nacke, axlar och skulderblad efter en bilolycka. Klassad som whiplash-skada. Har sprungit hos läkare,sjukgymnaster m.m men är periodvis jättedålig, har spänningshuvudvärk varje dag. På senare år har jag också haft problem med ländryggen, varit stel, trött i ryggen samt värk. Doktorn påstod att jag hade rakt bröstben. Tar […]

Knäproblem

Hejsan. Sedan 7 år tillbaka har jag haft ont i knäna. Jag är nu 17 år och det här börjar verkligen bli ett problem. Från början hade jag bara ont vid ansträngning men det har med åren blivit värre och värre och jag har nu ständig värk. Jag kan inte komma på att jag vid […]

Knäproblem

Hej! Jag är en kille på 18 år som för 3 veckor sedan fick problem i knäna. Jag tror det är en överbelastningsskada som kom i samband med ett 2,5 km springtest när ja inte hade sprungit regelbundet på över ett halvår. Detta i samband med att jag drog igång med spinning kände jag ömhet/spänningar […]

Kan man träna explosiva muskler att bli uthålliga?

Hej! Jag undrar om man kan få smalare, uthålliga muskler om man har korta explosiva genom att träna dem? Med andra ord jag skulle vilja minska min muskel massa på benen. Jag skulle nämligen vilja kunna ha på mig en kort kjol utan att alla stirrar och undrar om jag är Bodybuilder. Tack på förhand!

trolig idrottsskada

landsvägscyklist med trolig inflamation i muskelfästen i båda knäna. Min fråg är hur att åtgärda detta många gånger mycket smärtsamma skada mvh claes.g

Alkohol och skador

Finns det någon samband mellan förslitningsskador på muskler och senor och alkoholkonsumtion? Är det så att musklers kvalitet försämras av alkohol?

träning för 17-åring

Jag undrar hur mycket som är lämpligt att man tränar, egentligen? Jag cyklar till skolan i lugnt tempo, ca 13 km dagligen samt gör sit-ups, armhävningar m.m mellan 15-20 min/dag och så tränar jag motion ca 4 ggr. i veckan. Är detta lagom eller för mycket? Jag älskar nämligen att träna, men har ändå trappat […]

Ischias

HeJ! Jag är 33år och tränar 3ggr/veckan springer,styrketräning,spinning,mm Har gjort svenska klassikern 2ggr och åkt vasaloppet 3år i rad. Har nu fått problem med ishias. Har ont i högersidan bak i ryggen. Det känns bättre när jag tränar och rör mig men på morgonen är det som värst.Är det bara att träna på som vanligt […]

Muskelinflammation som inte läker

Hej. Jag har en diagnostiserad muskelinflamation i ryggen som vägrar ge med sig. Den är lokaliserad till muskelområdet på höger sida, mellan ryggrad och skulderblad. Jag har gått till läkare, och fått äta voltaren – fungerade inte. Jag har gått till en kinesisk doktor och fått tuena massage, örtbehandling, värmebehandling och olika ligament – det […]

Hjulbenthet

Hej. Jag läste ditt svar om hjulbenthet. Märkligt nog har jag träffat en nu sedan länge pensionerad sjukgymnast som tränade bort detta på sin patienter. Om hjulbentheten försvann när man gick upp på tå var det en “falsk” hjulbenthet som kunde korrigeras. Om den bestod var det strukturellt och gick inte att träna bort. Hon […]

vikt och andningsproblem

Hejsan..Jag är en tjej på 16 år som har lite problem……. Jag har skadat menisken och kan inte röra på mig som jag ska… Normalt sett så idrottar jag väldigt mycket (4gånger/veckan + matcher på många helger), men inte nu p.g.a skadan. Jag ska opereras, men har inte fått någon tid till det än och […]

Knäproblem efter skada

I slutet av mars år 2000 skadade jag mitt vänstra knä, vid ett upphopp, när jag spelade handboll. Besökte en allmänläkare som konstaterade att det var en utgjutning i knät. På eget initiativ fick jag sedan en remiss till en ortoped i början av maj. Ortopeden trodde inte att det var någon menisk eller korsbandsskada. […]

menisk skada

Hejsan… Jag är en tjej på 16 år, som håller på med två idrotter och går dessutom på idrottsprogramet i gymnasiet.. Som du säkert förstår är jag väldigt idrottsintresserad och vill verkligen hålla på med min idrott, men jag har skadat meniskern för ett tag sedan och ska opereras för det genom en titthålsoperation.. Det […]

Träning efter kejsarsnitt?

Jag förlöstes med kejsarsnitt för åtta månader sedan. För ett par månader sedan började jag att träna igen. Vid vissa tillfällen får jag ont i magen efter och ibland under träning. Det känns precis som om det gör ont i ärret och jag undrar om det kan vara skadligt att göra de rörelser som skapar […]

Korsbandskada

Vad kan man göra för att förbättra en korsbands skada? Hur mycket kostar en operation och blir knät bra igen?

Hårdträning för barn?

Hur stöder man som förälder bäst en 14-åring simmerska, som plötsigt får sämre tider än någonsin? Hur motiverar man när hon säger att kroppen har blivit så tung? (Ändå är hon lång och smal)Är sex ggr i veckan á två timmar för mycket simträning? Och FINNS det någon forskning om tonårstjejer och elitidrott? MVH / […]

Excessiv svettning

Jag ar i USA och spelar basket pa elitniva, dvs vi tranar minst 3 timmar om dagen sex dagar i veckan. Pga min kondition svettas jag nu valdigt latt, aven vid minsta lilla anstrangning. Det som bekymrar mig ar dock att jag pa traningarna svettas sa otroligt mycket! Helt genomsur efter 20 minuter och det […]

Artroskopi eller inte?

Ang. knaeskada. Av intensivt motionerande har jag faatt en knaeskada, som dock inte laengre besvaerar mig saa mycket idag. Jag kan till och med dansa salsa hemma och andra danser intensivt samt gaa mina tuffa aerobics-promenader, om jag bara stretchar ordentligt efteraat. Enda aer, att jag kaenner av skadan vid aerobics-utoevning, som jag naestan laemnat […]

Fotboll och snabbhet

Hej! Som en av väldigt få tjejer inom fotbollsdömningen har jag givetvis vissa små “handikapp”. Bland annat är jag inte riktigt lika snabb som killarna. Något som jag antar att jag till viss del kan skylla på det faktum att jag rent biologiskt har mindre muskelmassa än killarna. Att jag sedan är lång och tung […]

Anorexiastatistik

Hej Jag undrar om du har någon statistik på ökningen av anorektiker. Tack på förhand!

LOKALVÅRDARE

HEJ 1999 I December fick jag problem med höger knä,bla. svårt att gå i trappor,läkaren tömde knät på vätska,men jag blev inte bra.Det visade sig att minisken på insidan var trasig så den togs bort i Okt. år 2000,men efter det har läkaren tömt vätska ur knät 7 gånger och det är mellan 20 och […]

rygg/nack problem och träning

Har sedan 10 år haft ont i nacke, axlar och skulderblad efter en bilolycka. Klassad som whiplash-skada. Har sprungit hos läkare,sjukgymnaster m.m men är periodvis jättedålig, har spänningshuvudvärk varje dag. På senare år har jag också haft problem med ländryggen, varit stel, trött i ryggen samt värk. Doktorn påstod att jag hade rakt bröstben. Tar […]

Knäskålssenan

har ont i vänstra patellasenan. Har haft ont i båda senorna men tränat bort värken i högra knät. Verkar inte fungera med träning i vänstra knät. Skall jag träna hårdare? Finns det risk för inflammation vid ökad träning för knät tränar nu 2 ggr veck ungefär 7 set gång. Cyklar också, tycker jag för ont […]

Löpa eller promenera?

Jag tränar i huvudsak för att förbränna fett, och brukar varva mellan att jogga och promenera, tex, gå 2km, jogga 5 km, gå 2 km(tar mig ca. 1 timme + 15 min) Är detta en bra variant? Förbränner jag mer när jag joggar än jag går? Har det någon betydelse i vilken ordning jag varvar, […]

Piriformis syndrom

Jag har de senaste 5 åren dragits med en synnerligen besvärlig skada som för åtta månader sedan diagnostiserades som piriformis syndrom. Jag har sedan dess främst inriktat mig på massage och stretching av piriformis muskeln samt även lagt ner en del tid på inåtrotation av höften med gummiexpander som motstånd. Ingen av dessa övningar har […]

Huvudvärk vid ansträningning

Hej ! Jag undrar hur det kommer sig att jag alltid får huvudvärk efter en joggingrunda, springer ungefär 5-7 km. Mvh Adolph Hammer