LOKALVÅRDARE

HEJ 1999 I December fick jag problem med höger knä,bla. svårt att gå i trappor,läkaren tömde knät på vätska,men jag blev inte bra.Det visade sig att minisken på insidan var trasig så den togs bort i Okt. år 2000,men efter det har läkaren tömt vätska ur knät 7 gånger och det är mellan 20 och […]

rygg/nack problem och träning

Har sedan 10 år haft ont i nacke, axlar och skulderblad efter en bilolycka. Klassad som whiplash-skada. Har sprungit hos läkare,sjukgymnaster m.m men är periodvis jättedålig, har spänningshuvudvärk varje dag. På senare år har jag också haft problem med ländryggen, varit stel, trött i ryggen samt värk. Doktorn påstod att jag hade rakt bröstben. Tar […]

Vighetsartist

Jag är 16 år och vill bli kautschukartist (vighetsartist). Min svank är jätte rörlig men inte resten av min rygg (men jag tränar på det)är det bra att bara vara vig i svanken? Borde jag forts. träna svanken? Har ont rätt ofta, jag har inte hållit på länge. Brukar vighetsartister få problem när de blir […]

Ska stretching göra ont?

Hej Du! Jag har fått lite delade meningar från olika tränare vad gäller stretching/töjning. Dansläraren säger att vi ska pressa rejält och det nästan SKA göra ont, tränaren på gymmet säger att dansens stretchingfilosofi är helt fel för det ska INTE göra ont. Jag vet inte vad jag ska tro. Hur ska jag göra?? Tack […]

Håll

Hej ! Jag undrar vad håll är egentligen, vad händer i kroppen. Är det en myt att det hjälper att hålla i något när man springer.??

Hälsenebesvär

Hej, Jag spelar tennis, löptränar, promenerar och spelar golf och jag lider av kroniska hälsenebesvär sedan ca 8 år tillbaka. Det började med akuta smärtor i hälarna i samband med tennis för 8 år sedan, jag tvingades hålla upp att spela i 4 månader. Jag blev bättre och besvären övergick mer till molande värk och […]

Bästa träning

Har du ett speciellt program för hur man tränar upp snabbhet innom fotbollen dvs små rucher och ibland långa. T.ex vilka muskler ska man träna upp och hur ska man löpa för att få snabbhet. Vore mycket tacksam för ett svar. Skicka gärna ett program.

Ryggont vid löpning

Hej Jag springer ca 2 ggr i veckan a 5-6 km. Ibland får jag ont i de nedre regionerna av ryggen. Fast ibland känns det ingenting. Jag märker mer om jag försöker springa fort. Ar det något man ska tänka på för att kunna slappna av när man springer eller vad kan det vara. Skorna […]

Piriformis syndrom

Jag har de senaste 5 åren dragits med en synnerligen besvärlig skada som för åtta månader sedan diagnostiserades som piriformis syndrom. Jag har sedan dess främst inriktat mig på massage och stretching av piriformis muskeln samt även lagt ner en del tid på inåtrotation av höften med gummiexpander som motstånd. Ingen av dessa övningar har […]

Benhinnor

Jag har bekymmer med mina benhinnor,har kostat på mej riktiga skor, fått inlägg av ortoped, men det fungerar ej i alla fall, vad göra?

Sträckning

Hej Jag ska springa tjejmilen och har tränat regelbundet det senaste året, cirka tre gånger i veckan under sommaren. För en vecka sedan fick jag lite ont i vaden efter en löprunda, stretchade ordentligt och tänkte inte mer på det. Men nu har jag två gånger fått avbryta löpningen direkt för att det känns som […]

Hälsenebesvär hos orienterare/löpare

Jag är drygt 50 år och har hållt på med orientering och löpning under ca. 15 år. Jag har under sen. 2 mån. haft ömmande hälsena efter trän. o tävl. Det ömmar på mjuk- delen innanför hälsenan i höjd med där skon slutar. Sista 2 veckorna har jag inte fullföljt trän. o tävl då jag […]

Sträckning av fot?

Jag var ute och sprang i början av maj och då fick jag plötsligt ont “under foten nära hälen” samt lite upp mot fotknölen (på utsidan). Dagen efter kunde jag inte stödja på benet. jag var hos en läkare som trodde att det var en sträckning. Det gick över efter ett par dagar men kommer […]

Knäskålssenan

har ont i vänstra patellasenan. Har haft ont i båda senorna men tränat bort värken i högra knät. Verkar inte fungera med träning i vänstra knät. Skall jag träna hårdare? Finns det risk för inflammation vid ökad träning för knät tränar nu 2 ggr veck ungefär 7 set gång. Cyklar också, tycker jag för ont […]

Löpa eller promenera?

Jag tränar i huvudsak för att förbränna fett, och brukar varva mellan att jogga och promenera, tex, gå 2km, jogga 5 km, gå 2 km(tar mig ca. 1 timme + 15 min) Är detta en bra variant? Förbränner jag mer när jag joggar än jag går? Har det någon betydelse i vilken ordning jag varvar, […]

Stretcha före eller efter?

Hej Jag undrar om det generellt är bättre att stetcha före än efter träningen. Jag tränar aerobics ganska hårt men ledarna säger att man inte ska stretcha före pga att skaderisken ökar och musklerna då blir förkortade.

Barn och träning

HAR TVÅ DÖTTRAR PÅ 8 ÅR SOM TRÄNAR AG-GYMNASTIK 4 GGR I VECKAN 3 TIM ÅT GÅNGEN. DE ÄLSKAR SIN GYMPA MEN SOM MOR ÄR JAG OROLIG ATT DET BLIR FÖR MYCKET TRÄNING? DE ÄR PIGGA & GLADA, ÄTER BRAOCH ÄR DUKTIGA I SKOLAN. VAD BÖR MAN VARA UPPMÄRKSAM PÅ?

Ryggont och akupunktur

Jag går just nu till en sjukgymnast och blir behandlad för min onda rygg. Jag har fått reda på att jag har en inflammation nere vid korsryggen och att jag är väldigt spänd på just detta ställe, min sjukgymnast har gjort akopunktur med nålar på mig ett par gånger men det tycks inte hjälpa. Hur […]

Golfarmbåge

Jag har ont i hö armbåge – troligtvis golfarm. Det gör ont när jag trycker på insidan på armbågen. Armen känns också “tung” t ex när jag promenerar. Går detta bota och vad kan jag sedan göra för att det inte ska uppstå igen? MYCKET TACKSAM FÖR SVAR – då jag är osäker om jag […]

Ont i tummen efter slag

Hej! För tre veckor sedan så spelade jag tennis och i ett slag ska man fånga upp racket med vänster hand, men jag missbedömde och slog kraftigt mot min tumme. Det gör fortfarande mkt ont, jag har svårt att öppna och greppa om lite större saker. Det gör även ont om jag spelar backhand, då […]

Ont i ljumsken och knät

Jag har sedan några månader ont i ljunske och ben på vänster sida. Höften är rtg och det visar inget. Jag fick Voltaren och har fått akupunktur. Detta hjälpte men nu efter ca 2 mån har det kommit tillbaka. Jag kan inte lyfta vä ben uppåt, ej vrida det inåt. Hela bäckenet blir förskjutet. När […]

Muskelinflammation,läkemedel och träning

Hej! Jag har fått diagnos muskelinflamation i högerarm fått recept på voltaren som jag ska äta i 10 dagar. Nu undrar jag om jag kan fortsätta träna jag tränar nautilus tre dagar i veckan varannan dag cycklar jag ca 50 min. Måste jag ta kuren kan det inte gå över av sig själv och om […]

Ont

Hej!! Jag har besvär med smärta nedanför min högra knäskål. Andra jag har frågat tror att det är inflammation i Patella-senan, det har aldrig varit svullet eller dyl. är ganska så tryckkänsligt. Står jag på ett ben och sedan böjer det uppkommer smärtan ungefär vid 60 grader. Har jag sprungit långt, 20-25km, kommer ökade smärtor, […]

lugn löpning-fettförbränning

Jag brukar jogga 2-3 kilometer med mycket låg intenstitet – knappt fortare än en snabb promenad. Är det effektivare när det gäller fettförbränning och konditionsträning än gång?

benhinnor

Jag har bekymmer med mina benhinnor,har kostat på mej riktiga skor, fått inlägg av ortoped, men det fungerar ej i alla fall, vad göra?

sträckning

Hej Jag ska springa tjejmilen och har tränat regelbundet det senaste året, cirka tre gånger i veckan under sommaren. För en vecka sedan fick jag lite ont i vaden efter en löprunda, stretchade ordentligt och tänkte inte mer på det. Men nu har jag två gånger fått avbryta löpningen direkt för att det känns som […]

Lårkaka med fortsatta problem

Hej! För ca 1,5 månader sedan ramlade jag och slog då i mitt lår i en hård kant. Dagarna efter svullnade låret upp rejält och det gjorde ont. Jag fick diagnosen lårkaka ställd och att det skulle gå över på ca 4 veckor. En vecka senare snubblade jag till i en trappa och det högg […]

Piriformis syndrom

Jag har de senaste 5 åren dragits med en synnerligen besvärlig skada som för åtta månader sedan diagnostiserades som piriformis syndrom. Jag har sedan dess främst inriktat mig på massage och stretching av piriformis muskeln samt även lagt ner en del tid på inåtrotation av höften med gummiexpander som motstånd. Ingen av dessa övningar har […]

Huvudvärk vid ansträningning

Hej ! Jag undrar hur det kommer sig att jag alltid får huvudvärk efter en joggingrunda, springer ungefär 5-7 km. Mvh Adolph Hammer