Sök fråga

Kondition

Jag har redan ett mycket god nivå och jag skulle vilja förbättra min kondition ytterligare. Hur ska jag göra. När jag spinner kör jag med pulsklocka och ligger mellan 170-190 tre gånger iveckan är det för mycket eller för lite. Jag har problem med mina benhinnor så jag kan inte springa så mycket. Bar lungt. […]

Hjälp mig att få en fastare kropp

hej! jag är en ung tjej på 17 år, väger 57kg är ca 166cm lång och har faktiskt bestämt mig att gå ner i vikt men framförallt att få en fastare kropp och bättre kondition. Nu undrar jag, hur ska jag göra? Kanske några tips, som tex vad jag borde äta och vad jag inte […]

Proteinpulver och träning

Hej! Har länge diskuterat med en träningsfanatisk kompis om proteinpulvers effekt på styrketräning och jag har hävdat att det inte har någon dokumenterad effekt. (Efter ett flertal sökningar på Medline har iallafall inte jag funnit något som publicerats i någon känd vetenskaplig tidning.) Men, min kompis hävdar bestämt att proteinpulver ska ha sådana enorma effekter. […]

Graviditet och träning

Spinning och graviditet – är det en bra kombination? Ber om råd och tips!Är spinninginstruktör – kan jag fortsätta med det eller bör jag ta en paus under en ev graviditet?

Menstruationssmärtor

Mitt problem är att jag har så långa och rikliga menstruationer, och får ont i magen mest hela den tiden, vilket gör att jag aldrig kommer igång med min motion. Jag styrketränar, simmar och är med på work-out av olika sorter. Jag har hört att man kan förkorta mensen genom att äta P-piller, men undrar […]

Ben som stumma stockar

varför känns mina ben som 2 stumma stockar ibland när jag är ute och går. det händer även ibland när jag vaknar på morgonen. jag har lätt för att få inflamationer i leder och muskler? undrande aktiv kvinna 49år

Vikt och knäproblem

Hej! Jag har två frågor.. Jag tränar badminton ca 3 ggr/vecka och jag väger alldeles för lite (65 kg, 190 cm lång) Jag gör verkligen allt för att gå upp, käkar fet mat, föröker äta mycket godis osv. Ja, allt sånt som man säger till folk som ska banta att inte äta… Trots detta går […]

Vill gå upp i vikt

Hej, jag har ett ”stort” problem och det är att jag inte på ngt vis kan gå upp i vikt. Ligger skyhögt över både kalori, protein, kolhydrater och fettintag mot vad som är brukligt dagligen. Jag är 186 och väger 70 kg. Jag styrketränar en del men det är mest för att då går jag […]

Compartmentsyndrom?

Jag tror att jag har ett compartment syndrom.Kan jag själv göra något för att bota det? Finns det några andra beh möjligheter??

Kontaktlinser

Jag vill prova om kontaktlinser kan göra det lättare att fortsätta med min favoritmotion, orientering. 1996 fick jag progressiva glasögan med följande styrka (enligt optikern) H.SF -2,5 CYL -0,25 AX 105 V.SF -2,5 CYK -0,25 AX 90 ADD +2,25. 1) Vad för slags linser lämpar sig för sportutövare? Kartan klarar jag att läsa utan glasögon. […]

rygg´problem

Hej. Är 24 år och arbetar på min fritid som instruktör i spinning, aerobics och bodypump. Tränar dessutom på gym, samt går gärna sk. powerwalks. Har senaste mån besvärats av ”trötthetskänsla” och molvärk i ryggslutet, speciellt om jag går och står längre sträckor. Det förvånar mig då jag tycker mig ha en god hållning när […]

Viktnedgång

Hej! Har bara en liten fundering: Jag vill gå ner från c:a 65 till 50 kg.Är c:a 170 cm lång.Just nu tränar jag tre ggr/vecka.Skall jag träna mer?Vad är bäst att äta? Har mycket komplex över vikten,som jag tycker är alldeles för hög. Är det rimligt att väga 50 kg för mig?Var anorektiker tidigare och […]

hopplös meniskskada

JAg är en fd väldigt aktiv tjej på 21 år. HAr spelat fotboll sedan jag var fem och tränade mellan 3-6 ggr/vecka tills för 2 år sedan. JAg gick på idrottsprogram på gymnasiet och där tränade jag med endast killar utan problem. I maj 98 fick jag en målvakt över mitt knä under en seriematch. […]

Knäbesvär

varför värker det i mitt högra knä när jag sitter stilla efter jag gjort knäböjar? värken sitter i ca. 2dagar.

Armbågsbesvär – överansträngning?

Hejsan! Jag tränar ungefär varje dag hela veckan. T.ex. Judo, tennis, löpning och styrketräning. Detta har naturligtvis(?) resulterat i att jag har ont på ovansidan och undersidan av armbågen… Jag tror att det är en överansträngning… Min fråga är: Hur blir man av med den? Jag har hört att den kan bli kronisk. Tack på […]

Huvudvärk av styrketräning

Hej! Ibland när jag tränar så drabbas jag av huvudvärk. Huvudvärken kommer under själva träningen och sitter på bägge sidor strax bakom och nedanför tinningen. Eftersom detta inträffar i stort sett endast när jag tränar större muskler som framsida ben och dessutom går över när jag sitter ner och vilar fem-sex minuter misstänker jag att […]

Träningsförkylning

Hej Jag tränar löpning på sommaren och kombinerat löpning/styrketräning på vintern med tonvikten på styrketräning. Mitt problem är att jag ofta får en förkylning/infektion efter ca 3 veckor och måste avbryta träningen. Detta ger ingen kontinuitet och är tämligen irriterande när jag inte kan träna på ca 2 veckor. Jag använder cykel i stort sett […]

hälsporre

Har haft ont under ena hälen ca 2 månader (tränar på Friskis&Svettis) Det gör bara ont när jag belastar den, och speciellt på morgonarna. Jag försöker att utöva andra sporter, såsom simning och cykling där man ej belastar den så mycket. Är det en bra ide att kanske inte träna alls, i väntan på att […]

Menisken

Hej, för fem år sedan så halkade jag till under en fotbollsträning och det knäppte till i knät, som sedan hastigt blev alldeles vätskefyllt. Efter ett par månader konstaterades att det var menisken som pajat och den opererades bort. Jag fick ta med bitarna hem minns jag. Till en början kändes det lite konstigt i […]

Ont i handen sedan lång tid

Jag har ont i vänster hand sedan något år, viket förvärrats sista året. Det gör nu inte bara ont när jag försöker lyfta något utan även ibland på natten då jag vilar. Jag spelade handboll fram tills för 3 år sedan då jag ramlade under match och slog i underarmen och handen. En tid efter […]

Hälsenan har gått av

Hej doktorn Min hälsena har tyvärr gått helt av, vilket skedde under en tennismatch. Jag är 43 år och har tidigare spelat fotboll under många år men haft uppehåll några år fram till nu i sommar. Min doktor säger att det går lika bra att låta bene vara gipsat som att operera fast senan. Vad […]

Korsbandsopererad ålderdom?

Jag är drygt 30 år gammal och har i båda knäna genomgått större operationer (1983, 1985, 1991) efter skador på främre korsbanden. Förutom dessa ett antal ”titthåls- operationer” av inre minisker bl.a. Efter ett mycket aktivt idrottsliv (som inskränkts allt mer med åren) motionerar jag numera måttligt. Vad kan jag förvänta mig i framtiden vad […]

Främre korsbandet

Hejsan! Jag vet inte om jag kommit riktigt rätt, men jag testar, annars får du säga ifrån! Det är såhär, i slutet av mars blev jag skadad i en fotbollsmatch. Efter många undersökningar och tillslut en titthållsundersökning konstaterade läkarna att jag hade en skada på främre korsbandet. De fixade till det plus att de fick […]

Träning och feber

Hejsan! Jag undrar varför det är så farligt att träna med feber i kroppen? Hälsningar från Tomas

Alkohol och träning

Hej, efter långa diskussioner med några kompisar skulle jag en gång för alla vilja få veta vilken effekt alkohol har på musklerna i kroppen. Jag tänker närmast på direkta effekter och inte så mycket på indirekta effekter (som att det är svårt att träna dagen efter och att man ofta sätter i sig massa onyttig […]

Propp i vaden

En kund som tränar hos mig har fått en propp i vaden. Läkaren sade att den satt i venen och att han hade fått det genom en muskelbristning. Min fråga till dig är: Är det bra att belasta vadmuskulaturen och i så fall när får han börja göra det. Kan proppen komma tillbaka om han […]

Viktnedgång

Hej! Har bara en liten fundering: Jag vill gå ner från c:a 65 till 50 kg.Är c:a 170 cm lång.Just nu tränar jag tre ggr/vecka.Skall jag träna mer?Vad är bäst att äta? Har mycket komplex över vikten,som jag tycker är alldeles för hög. Är det rimligt att väga 50 kg för mig?Var anorektiker tidigare och […]

maskinist

varför värker det i mitt högra knä när jag sitter stilla efter jag gjort knäböjar? värken sitter i ca. 2dagar.

Distriktssköterska

Jag tror att jag har ett compartment syndrom.Kan jag själv göra något för att bota det? Finns det några andra beh möjligheter??