Hej doktorn. jag är ute och springer ca 3-4 ggr i veckan. Men på senare tid har jag efter någon kilometer,fått ont i högra hålfoten men även så känns det i bland i vänstra hålfoten det känns som sendrag fast det inte är det. Samtidigt har jag fått ont i vänstra knät. När jag sprungit […]
Hej Jag springer ca 2 ggr i veckan a 5-6 km. Ibland får jag ont i de nedre regionerna av ryggen. Fast ibland känns det ingenting. Jag märker mer om jag försöker springa fort. Ar det något man ska tänka på för att kunna slappna av när man springer eller vad kan det vara. Skorna […]
Jag har de senaste 5 åren dragits med en synnerligen besvärlig skada som för åtta månader sedan diagnostiserades som piriformis syndrom. Jag har sedan dess främst inriktat mig på massage och stretching av piriformis muskeln samt även lagt ner en del tid på inåtrotation av höften med gummiexpander som motstånd. Ingen av dessa övningar har […]
Jag har bekymmer med mina benhinnor,har kostat på mej riktiga skor, fått inlägg av ortoped, men det fungerar ej i alla fall, vad göra?
Hej Jag ska springa tjejmilen och har tränat regelbundet det senaste året, cirka tre gånger i veckan under sommaren. För en vecka sedan fick jag lite ont i vaden efter en löprunda, stretchade ordentligt och tänkte inte mer på det. Men nu har jag två gånger fått avbryta löpningen direkt för att det känns som […]
Jag är drygt 50 år och har hållt på med orientering och löpning under ca. 15 år. Jag har under sen. 2 mån. haft ömmande hälsena efter trän. o tävl. Det ömmar på mjuk- delen innanför hälsenan i höjd med där skon slutar. Sista 2 veckorna har jag inte fullföljt trän. o tävl då jag […]
Jag var ute och sprang i början av maj och då fick jag plötsligt ont ”under foten nära hälen” samt lite upp mot fotknölen (på utsidan). Dagen efter kunde jag inte stödja på benet. jag var hos en läkare som trodde att det var en sträckning. Det gick över efter ett par dagar men kommer […]
har ont i vänstra patellasenan. Har haft ont i båda senorna men tränat bort värken i högra knät. Verkar inte fungera med träning i vänstra knät. Skall jag träna hårdare? Finns det risk för inflammation vid ökad träning för knät tränar nu 2 ggr veck ungefär 7 set gång. Cyklar också, tycker jag för ont […]
Jag tränar i huvudsak för att förbränna fett, och brukar varva mellan att jogga och promenera, tex, gå 2km, jogga 5 km, gå 2 km(tar mig ca. 1 timme + 15 min) Är detta en bra variant? Förbränner jag mer när jag joggar än jag går? Har det någon betydelse i vilken ordning jag varvar, […]
Hej! doktorn. Jag köpte nya löparskor för ca två månader sedan. Men fortfarande när jag springer så får jag blåsor på fötterna. Vad skall jag göra. det är mycket jobbigt. jag håller på att träna inför broloppet. det vore tråkigt att få bryta p.g.a fotblåsor. jag har sprungit med tjocka strumpor (alltså) strumpor som är […]
hejsan!! Jag har en fråga som lyder så här? Hur förbränner man fett utan att bryta ner sina muskler? En fråga till! Jag löptränar en hel del och undrar också hur jag ska träna för att öka mina prestationer? Som det är nu springer jag ca 1 mil 3ggr/v. Hur snabbt resp. ofta osv ska […]
jag har lite problem jag är ju inte överviktig men normal. jag är 1,63 och väger 57 kg men mitt problem att mina kilon är som en uppblåst ballong med luft, det är inte fast fett men det är lite tom luft brukar jag kalla det ocg är bara 21 år så jag skulle vilja […]
Jag håller på med yoga och undrar följande. När jag gör Yoga så ”andas” jag kraftigt med magen, så att säga. Det känns i magen och ryggen osv. Förutom att det känns bra så undrar jag vad forskning säger om de fysiska effekterna av Yoga. Finns det vetenskapliga tester på det? Vad händer? Dessutom undrar […]
Hej! Så här är fallet, jag har vid ett otal tillfällen försökt sätta igång och löpträna. Varje gång när jag springer så får jag dock späningar på framsidan av benet. Dessa späningar sträcker sig från övre delen av foten nästan hela vägen upp till knäskålen. Dessa späningar kommer ganska tidigt i löppasset och blir kraftigare […]
Jag har ofta ont i höften och ljumsken på höger sida när jag springer. Jag har tidigare varit fotbollsspelare på div I-nivå men slutade for 10 år sedan pga för mycket skador. Det onda började för flera är sedan och känns framfor allt i början av joggingpasset for att sedan gå över efter 10-20 minuter […]
Jag får ständigt problem med skoskav när jag börjar löpträna på våren. Framfor allt skaver det vid hälen på båda sidor men även vid lilltåns utsida. Vad kan man göra åt det? Det brukar gå över efter ett par veckors träning men är väldigt irriterande.
hej Jag spelar bordtennis på elitnivå och är 17år… innan man börjar spela.. hur ska jag då värma upp för att vara laddad till match och hur långt innan?
Hej Jag undrar om det generellt är bättre att stetcha före än efter träningen. Jag tränar aerobics ganska hårt men ledarna säger att man inte ska stretcha före pga att skaderisken ökar och musklerna då blir förkortade.
HAR TVÅ DÖTTRAR PÅ 8 ÅR SOM TRÄNAR AG-GYMNASTIK 4 GGR I VECKAN 3 TIM ÅT GÅNGEN. DE ÄLSKAR SIN GYMPA MEN SOM MOR ÄR JAG OROLIG ATT DET BLIR FÖR MYCKET TRÄNING? DE ÄR PIGGA & GLADA, ÄTER BRAOCH ÄR DUKTIGA I SKOLAN. VAD BÖR MAN VARA UPPMÄRKSAM PÅ?
Jag går just nu till en sjukgymnast och blir behandlad för min onda rygg. Jag har fått reda på att jag har en inflammation nere vid korsryggen och att jag är väldigt spänd på just detta ställe, min sjukgymnast har gjort akopunktur med nålar på mig ett par gånger men det tycks inte hjälpa. Hur […]
Jag har ont i hö armbåge – troligtvis golfarm. Det gör ont när jag trycker på insidan på armbågen. Armen känns också ”tung” t ex när jag promenerar. Går detta bota och vad kan jag sedan göra för att det inte ska uppstå igen? MYCKET TACKSAM FÖR SVAR – då jag är osäker om jag […]
Hej! För tre veckor sedan så spelade jag tennis och i ett slag ska man fånga upp racket med vänster hand, men jag missbedömde och slog kraftigt mot min tumme. Det gör fortfarande mkt ont, jag har svårt att öppna och greppa om lite större saker. Det gör även ont om jag spelar backhand, då […]
Jag har sedan några månader ont i ljunske och ben på vänster sida. Höften är rtg och det visar inget. Jag fick Voltaren och har fått akupunktur. Detta hjälpte men nu efter ca 2 mån har det kommit tillbaka. Jag kan inte lyfta vä ben uppåt, ej vrida det inåt. Hela bäckenet blir förskjutet. När […]
Hej! Jag har fått diagnos muskelinflamation i högerarm fått recept på voltaren som jag ska äta i 10 dagar. Nu undrar jag om jag kan fortsätta träna jag tränar nautilus tre dagar i veckan varannan dag cycklar jag ca 50 min. Måste jag ta kuren kan det inte gå över av sig själv och om […]
Hej!! Jag har besvär med smärta nedanför min högra knäskål. Andra jag har frågat tror att det är inflammation i Patella-senan, det har aldrig varit svullet eller dyl. är ganska så tryckkänsligt. Står jag på ett ben och sedan böjer det uppkommer smärtan ungefär vid 60 grader. Har jag sprungit långt, 20-25km, kommer ökade smärtor, […]
Jag brukar jogga 2-3 kilometer med mycket låg intenstitet – knappt fortare än en snabb promenad. Är det effektivare när det gäller fettförbränning och konditionsträning än gång?
Jag har bekymmer med mina benhinnor,har kostat på mej riktiga skor, fått inlägg av ortoped, men det fungerar ej i alla fall, vad göra?
Hej Jag ska springa tjejmilen och har tränat regelbundet det senaste året, cirka tre gånger i veckan under sommaren. För en vecka sedan fick jag lite ont i vaden efter en löprunda, stretchade ordentligt och tänkte inte mer på det. Men nu har jag två gånger fått avbryta löpningen direkt för att det känns som […]
Hej! För ca 1,5 månader sedan ramlade jag och slog då i mitt lår i en hård kant. Dagarna efter svullnade låret upp rejält och det gjorde ont. Jag fick diagnosen lårkaka ställd och att det skulle gå över på ca 4 veckor. En vecka senare snubblade jag till i en trappa och det högg […]
Hej ! Jag undrar hur det kommer sig att jag alltid får huvudvärk efter en joggingrunda, springer ungefär 5-7 km. Mvh Adolph Hammer