Sitter längre tid, ont i baksida lår

Fråga:

Hejsan jag är 17 år och mitt problem är att när jag har suttit i tex en bil eller i på bio en längre tid, kanske 45 min, så börjar det göra ont i baksida lår på mitt höger ben. Smärtan är ungefär krampaktig eller som en sträckning.

Jag försöker sitta olika och flytta min tyngdkraft, men jag får fortfarande lika ont. De ända som hjälper är att sitta med raka ben så att jag typ sträcker ut båda benen.
Jag tränar ca 3-4 ggr veckan och har inga problem övrigt med mitt lår. Ska jag stretcha mer eller något liknande?

Så är det något fel i muskeln eller vad kan man göra för att motverka det? Med vänlig hälsning, Oskar!

Svar:

Mest sannolikt är du segmentellt stram i lårens baksida, alternativt adduktorer (musklerna som för samman låren). Det resluterar ibland i dålig lokal cirkualtion och spänningar vid längre sittande, t ex vid biobesök ller längre flygning. Man behöver för det lära sej rätt stretching, vilket inte är så lätt som man kan tro. Kvalitén i stretchingen är avgörande för resultatet. Helst behöver man fastställa att detta är det verkliga problemet, vilket bäst sker hos sjukgymnast eller naprapat med idrottsinriktning.