smärta under yttre fotknöl

Fråga:

Hej,

har en fråga om smärta som uppkommer efter löpning, smärtan uppstår som en halvcirkel under vänster yttre fotknöl och uppkommer straxt efter att jag har haft en löptur. smärtan har gått bort på någon vecka om jag villar och tar voltaren (25 mg 3 ggr per dag i 1 vecka). Har tidigare haft problem med löparknä men det har försvunnit med vila och alternativ träning till löpning.
Jag har sprungit några maraton de senaste åren.
Mvh

Jan-Erik

Jan-Erik

Svar:

Lokalisationen av besvären talar för att du har ett smärttillstånd i någon av de senor/senskidor som vrider foten inåt, peroneus longus och peroneus brevis. Om det är så är första åtgärd en smaksak; att åtgärda eventuellt bakomliggande faktorer eller att symptomlindra. Bakomliggande faktorer kan bestå i skillnad mellan krav och förmåga, en överbelastning, där uthållighetsidrotter inte utgör ett undantag. Åtgärden blir då att sänka kraven (sällan aktuellt) och/eller höja förmågan. Höja förmågan åstadkommes genom träning, i det här fallet träning av koordination/stabilitet/styrka i berörd kroppsdel. Ett exempel är balansträning (balansplatta/matta eller motsvarande). Det genomförs bäst genom initial instruktion hos sjukgymnast med uppföljning och utvärdering, inte minst av motivationsskäl. Ett annat sätt att angripa problemet är att stabilisera genom extra stadiga skor, skor som motverkar pronation eller formgjutna fotbäddar, åtgärder som ibland medför komplikationer då det påverkar löpningen i större grad än önskvärt.