Hur lång läkningstid?

Fråga:

Har fått samma bekymmer som nedan. Hur lång tid tar det att läka och ska man tänka på något speciellt

Fråga
Har gjort djupa knäböjningar och har något inåtvriden fotställning. Vid träning (fotboll, löpning) smärtar knät vid böjning och sträckning, samt på baksidan av knät. Bör jag vila från träning / söka läkare?
Svar
Hej!

Djupa knäböjningar är generellt en bra övning men utförs ofta fel då man tittar mer på att knäböjningen skall se ”snygg” ut, med rak rygg och utan att tippa bäckenet framåt. Detta gör att belastningen blir felaktig och med dålig balans och muskelkontroll, och förhindrar benböj med annat än mycket lätta vikter.

Utgår från en fotställning där du utan stång/belastning kan komma maximalt ned i rörelsen (”rumpan i govet”) utan att lyfta fotbladet från golvet. Det förutsätter att foten är ganska kraftigt utåtvinklad. Står du med foten inåtviklad kommer du inte ned utan att lyfta på hälen, och det blir en ofördelaktig belastning på knät, med skador som följd

Svar:

Hej!
Knäbesvär med smärta är alltid vanskligt att bedöma om man inte har gjort undersökningen själv eller tagit del av annans undersökning. Det finns många olika strukturer som kan besvära, och en undersökning syftar till att hitta detta så att råd om bot kan åstadkommas och ange hur lång besvärstid man kan förvänta sej. Om dina besvär är betydande eller ökar, eller om du är osäker, bör du definitivt söka knäkunnig läkare för detta, idrottsläkare eller ortoped, t ex hos oss på Idrottsdoktorn.se