Viktnedgång
Hejsan jag är en 18 årig tjej som är 184 cm lång och väger 86 kg. Jag är inte nöjd med mitt midjemått och skulle vilja bränna bort det fett som omger här. Jag är inte speciellt fet på andra ställen men min mage och rumpa är rätt stora. Hur tränar jag på bästa sätt bort detta. Jag har testat löpning, promenader och gym men inget verkar funka? Hjälp tack! 🙂
Svar:
Hej!
Det går inte att träna bort fett på specifika ställen, men däremot att träna bort de depåer man har successivt om det kombineras med annan livsstilsomläggning. Fettfördelningen är hos de flesta ojämnt fördelad över kroppen, såsom du vet. Det går t ex inte att träna bort fett på benen genom att specifikt träna ben. Förbränningen när man tränar sker i hela kroppen samtidigt. Träningen bör vara lågintensiv, t ex promenader eller lätt jogging (beroende på vilken konditionsnivå du har). Den bör också utföras under minst 30 min/pass för att utnytta efterförbränningseffekten. Det är viktigt att kombinera träningen med kalorireducerad kost. Upplägg av träningsmängd och kosthållning är mycket viktig för att få ett tillfredsställande och hållbart resultat. Ofta behöver man hjälp med detta, vilket man kan få på många håll. Få saker verkar sälja så bra som fettreduceringsmetoder, och många är de som försörjer sej på olika mer eller mindre seriösa metoder för detta. Sök hos någon som arbetar efter vetenskapliga och beprövade metoder om du behöver hjälp, t ex hos oss på Idrottsdoktorn.se eller Addharmonious.com.