Hur kan jag öka farten i min löpning?

Fråga:

Hej. Jag har löptränat rätt länge nu. Tränar normalt 4ggr/vecka. Kört många 10km lopp, ngt maraton, kört Åre Extreem Challenge etc, men jag upplever att min förmåga inte förbättras. Jag ligger runt +50 min på milen, På ett 10km lopp ligger min puls på ca 75-80% hela tiden men jag lyckas aldrig förbättra mitt resultat. Vad gör jag för fel i min träning?

Svar:

Du beskriver att du inte är nöjd med att din prestationsförmåga inte ökar. Vad som påverkar prestationsförmågan är mycket komplext, och varierar inte minst med individ och situation. Man behöver således ha betydligt mer uppgifter för att kunna ge dej seröst råd. Din frågeställning kräver en konsultation. En idrottsläkare eller annan läkare har dock sannolikt inte rätt kompetens för detta. Den du skall söka bör hellre ha löpcoachkompetens. Om du bor i Stockholm kan löparnaprapat Joseph Beg vara ett gott val (www.loparkliniken.se), liksom Rubin McRae på Running Sweden (www.runningsweden.se).