Fotsmärta
Hej, efter att ha spelat innebandy och försökt springa mer än tidigare så har jag fått ont i fötternas undersida från fotsula till häl. Detta har varit märkbart men ett mindre problem hittills. I går spelade jag igen (spelar på motionsnivå 2-3 ggr i veckan) och tänkte på att springa mycket då också. I en situation där jag var stillastående och tog ett kliv framåt så smällde det till i fotsulan som att något gick av, det kändes som att fotsulan sjönk mot golvet. Sedan detta hände och under natten till nästa dag (i dag) så har det bildats ett blånärke i fotvalvet och jag kan inte gå ordentligt på foten utan stödjer på utsidan. Foten är inte svullen som om den vore stukad men lite bullig och inte lika slimmad som den andra. Vad kan detta vara? Jag har haft ont i bägge fötterna ca en vecka och det här känns som en reaktion på det. Till saken hör att jag har ett trasigt främre korsband på v-knä och spelar med en idrottsortos. Jag upplever mig som lite halt vid ansträngning men kan springa utan att vara rädd för att knät ska balla ur.
Tacksam för en kvalificerad åsikt!
Andreas
Svar:
På din beskrivning kan en bristning av plantarfascian vara aktuell, en bristning i bindvävshinnan som ligger under huden i fotsulan och som fäster i hälbenet. För att underlätta läkning, och göra det mer komfortabelt att gå, kan man tillfälligtvis vara hjälpt av ett dynamiskt ilägg (mjuk sula) med lite stöd för fotvalvet. Jag brukar rekommendera Footlabs ”Hike Full Molded” (finns på Intersport och kostar någon hundralapp). Efter den akuta tiden, när den efterföljde inflammationen börjat lägga sej (3-4 v), bör man kunna komma igång med fotträning. Det optimala är både träning för fotens småmuskler och träning för vaden (t ex tåhävningar). För högkvalitativ instruktion söker man då en idrottsinriktad naprapat eller sjukgymnast.