Två pass eller ett?

Fråga:

Hejsan!

På mjölkförpackningarna har man på senaste tiden kunnat läsa lite tips om kost och hur man ska gå ner i vikt. Bland annat så står det att man ska dela upp träningspassen, så att man hellre promenerar två gånger 20 minuter än en gång 40 minuter. Anledningen sägs vara att ämnesomsättningen är högre en god stund även efter träningspasset. Men det jag undrar är om man verkligen får den extra förbränningseffekten redan efter 20 minuters träning. Jag trodde nämligen att det krävdes betydligt längre träning än så.

Svar:

Visst är det så att förbränningen håller i sig några minuter efter träningspasset. Vid bl a Umeå Universitet visade man dock redan för mer än 15 år sedan att man tjänar på att hålla aktiviteten igång mer än ca 30-40 minuter, då en extraeffekt med förlängd förbränning uppstår. Idealiskt är således att satsa på en aktivitet, t ex snabbpromenader som håller i sig 45 minuter om det är förbränningseffekten man är ute efter.