Hej,
Jag spelar tennis, löptränar, promenerar och spelar golf och jag lider av kroniska hälsenebesvär sedan ca 8 år tillbaka. Det började med akuta smärtor i hälarna i samband med tennis för 8 år sedan, jag tvingades hålla upp att spela i 4 månader. Jag blev bättre och besvären övergick mer till molande värk och stelhet och så har det varit sedan dess, med en gradvis försämring. Jag har begränsad rörlighet i fötterna och framförallt den ena foten kan jag ej sträcka ut eller ”vicka” på i luften. Besvären sitter långt ner i själva hälsenan och i hälen (fästena?) under/bakom fotknölarna. Jag har ibland vilat i 2-3veckor, men det hjälper inte. Jag har bra skor och provat olika sorter. Jag har anpassat mitt rörelseschema efter besvären och rör mig lätt haltande, vilket inte känns bra. Jag är 40 år, kvinna, normalviktig och jag har idrottat hela mitt liv. Jag inser att jag har gjort allting fel och ignorerat skadan, men nu är det som det är. Hur ska jag komma tillrätta med de här besvären? (Säg bara inte att jag ska cykla eller simma för det hatar jag.)
Svar:
Hej!
Läkningstiden för dina besvär är minst 3 månader förutsatt att orsaken elimineras. Under den tiden behöver man lägga upp en rehabiliteringsträning på särskilt sätt. Orsaken kan vara månag olika saker. Dina skor behöver påtittas för att se om de klarar de påfrestningar du utsätter fötter och ben för. Man bör också undersöka om du har någon muskulär stramhet i underben och fot samt hur du avvecklar steget vid löpning och gång för att ev korrigera ofördelaktig sådan. Den hjälpen kan du bl a få via en idrottsmedicinskt utbildad sjukgymnast eller dito läkare.