Problem med baksida lår

Fråga:

hej! Jag är aktiv fotbollspelare. Jag har haft problem i mitt baksida lår i ca ett halv år. Jag har varit hos sjukgymnast och har fått träningsprogram. Jag brukar börja träna måttligt i början och öka på belastnig efter hand. Hela tiden får jag tillbaka känningar i låret. Har även haft längre uppehåll men det har inte hjälpt. Besvärret sitter mitt på baksidan av låret. Det är en knöl där smärtan är på diagonalen. Det känns när jag gör explossiva rörelser. Då känns det som det låser sig. Vad ska jag göra åt det? Jag är tacksam för råd. MVH Olof

Svar:

Hej!
Sannolikt är du feltränad, alternativ undertränad i de fibrer du utsätter för belastning. Att bara träna explosivitet räcker inte, då en stor del styrkan lårets baksida används bl a till bromsande, excentrisk, belastning. Man behöver vara med noggrann med att specialanpassa din styrketräning till din idrott, mer än vad som är gjort hittills. Hjälp med upplägg och instruktion kan du få via specialtränare t ex hos oss på IMES/www.idrottsdoktorn.se.