bristning i hamstringsmuskeln
när jag springer med stavar och körstavsprint så är det alltid höger lår där hamstringen brister
bara sluta löpa det går helt enkelt inte . min fråga
i mitt jobb som vaktis hade vi en idrottsdag på bosön fysillogerna ville testa utrustning eller vad det var
och jag ( hela skolan skulle löpa c.a 10 meterpå tid ) där hände något me hamstringen var bara att linda kan det vara den bristningen vid detta tillfälle som spökar nu när ja kör sprint .
Svar:
Hej Björne!
Plötsligt insättande smärta i lårets baksida, som håller i sig längre tid och återkommer vid upprepning behöver inte vara en bristning, då andra mekanismer kan vara inblandade. Det vanliga scenariot är att det börjar med en liten, ibland obetydlig muskelbristning som under vissa betingelser triggar nervsystemet att ”överreagera” och rapportera skadan starkare än vad nöden kräver, en form av överdriven skyddsmekanism. Det sker bl a när kraven på hållfasthet överskrider förmågan, t ex vid kraftig belastnings- eller styrkeökning.
När det ”går bra” i tävling/träning är störst risk för skada.
Den viktigaste behandlingen är att förebygga genom att öka belastningen långsamt kombinerat med att specifikt träna hållfasthet. När skadan väl uppstått krävs samma sak men påbörjas på en lägre nivå. Hållfastheten är en långsammare process och styrkeökning en något snabbare. Man blir alltså ”stark snabbare än hållfast”, vilket kräver eftertanke och planering.