Fysiska effekter av yoga?
Jag håller på med yoga och undrar följande. När jag gör Yoga så ”andas” jag kraftigt med magen, så att säga. Det känns i magen och ryggen osv. Förutom att det känns bra så undrar jag vad forskning säger om de fysiska effekterna av Yoga. Finns det vetenskapliga tester på det? Vad händer? Dessutom undrar jag om effekterna av att endast andas genom näsan när jag löptränar. Det ”sägs” att man snabbare får kondition av detta, stämmer det?
MVH
Olle
Svar:
Hej Olle!
När det gäller yoga så hör detta inte till idrottsmedicinen och ligger utanför mitt egentliga kompetensområde. Såvitt jag vet finns det inga vetenskapligt hållbara bevis för att yoga skulle ha långtgående fysiologiska effekter, däremot kortsiktiga sådana. Det är väl känt att man kan påverka hjärtrytmen, syrgasbehovet och andingsfrekvensen med meditation. Man kan utnyttja all meditation i lugnande och avstressande syfte, vilket ju har stora fördelar för många individer. Om man utför ett EMG, där mankan studera hjärnans elektriska impulser kan man också se förändringar under meditation, men betydelsen av detta ur medicinsk synvinkel är inte klarlagd. Att enbart andas genom näsan när man löptränar gör att man inte får tillräckligt med syre för det man utför. Alla situationer där man åstadkommer syrgasbrist ger, åtminstone teoretiskt, en konditionshöjande effekt genom att kroppen försöker kompensera genom att bl a öka antalet röda blodkroppar. Så är fallet vid t ex höghöjdsträning. Huruvida näsandning har effekt eller inte har nog mycket med komforten att göra, dvs om man kan stå ut med att andas genom näsan enbart (!). effekterna är nog för marginella för att motionstränande skulle ha nytta av det, och det finns dessutom betydligt effektivare metoder att höja konditionsnivån på och som dessutom är bekvämare.