Gå med skidstavar
Skulle villja ha arm muskler och jag har hört att om man går i uppförsbackar med skidstavar så kan man bygga på sina muskler i armarna, stämmer det?
Svar:
Hej Helena!
Visserligen ger träning med stakning vis armträning, men bara för baksidan av armen, tricepsmuskulaturen. Dessutom belastas axlens baksida och ffa en del av ryggmuskulaturen. Beroende på hur brant backen är och hur länge dyu stakar så får du olika effekt på muskulaturen. Det verkar som du vill ha lite mer volym på musklerna, och då skulel du behöva ha en så brant backe att du klarar att staka t ex max 1 minut för att sedan vila. Då efterliknar man styrketräning som går ut på ganska få repetitioner tills muskeln är slutkörd. Men framsidan av armen måste du i så fall kompletteringsträna med styrketräning, t ex med bicepscurl, fö att komma åt både fram- och baksida. Lycka till och återkom med fler frågor om du vill!