Glut. medius eller tensorn?
Hej.
Jag har smärta på bäckenets utsida, precis under cristakanten. Smärtan uppkommer efter löpning och jag är palpöm över ett område stort som en femkrona. Töjning av abduktorerna smärtar men inte statisk kontraktion.
Jag kör nu sidliggande höftabduktion för att stärka, men finns det något annat jag kan göra eller tänka på?
Tack på förhand
Svar:
Utan att ha undersökt dej, och med tanke på att du är löpare, skulle jag tro att dina besvär härrör från gluteus medius. Man behöver ta reda på varför den är överbelastad. Ibland handlar det om att dess antagonist (”motverkare”), iliopsoas (höftböjaren) är stram och/eller för mycket aktiverad. Man skulle i s f behöva bedöma din löpteknik och hellre utgår från den i bedömningen och åtgärder, än en enskild muskel.