Hälsenebesvär hos orienterare/löpare

Fråga:

Jag är drygt 50 år och har hållt
på med orientering och löpning under ca. 15 år. Jag har under sen.
2 mån. haft ömmande hälsena efter
trän. o tävl. Det ömmar på mjuk-
delen innanför hälsenan i höjd med
där skon slutar. Sista 2 veckorna
har jag inte fullföljt trän. o tävl
då jag har fått akut ont under belastningen. Inflammation ??
Hur långt uppehåll med vila ??

Svar:

Ja, du har med säkerhet en inflammation. Läkningstiden för sådana är generellt minst 3 månader, förutsatt att orsaken är eliminerad, även om besvärstiden är kortare. Vila är inte att rekommendera, utan kan istället göra att besvären återkommer när du återgår till aktiviteten. Aktivitet är nödvändig, men bör bestå av träning som inte gör ont. Hälsenebesvär kan bero på t ex forkortad muskulatur, lokalt tryck av skor, ofördelaktigt underlag/ofördelaktiga skor med för dålig dämpning, för stor ökning av träningsmängden på för kort tid. Man bör därför försöka definiera orsakerna till besvären och eliminera dessa och därefter göra ett noggrant upplagt program för rehabilitering.