Höfter
Hej! Jag har haft ont i mina höfter i ca 3mån, jag gick på ett löpband i 10% lutning i 1h. Fick ont efter 30min men fortsatte iaf. Nu har jag testat voltarensalva + tabletter. Vilat + lite stretch. Inget verkar hjälpa. Går jag för mycket gör det ont, sitter jag stilla för mycket gör det ont. Lyfter jag för tungt gör det ont. Jag vet inte vad jag ska göra… Hoppas på ett svar från dig/er. Kram Linda Nilsson
Svar:
Mest drabbat hos löpare och gångare, i området du beskriver, är höftrotatorer och deras infästning i stora höftbensknölen på utsidan av lårbenet. Höftrotatorerna används f f a vid hastig gång och löpning, och mer vid framåtlutad gång/löpning, såsom vid backträning. Vid överträning av dessa uppstår stramhet och inflammation. Rätt primärbehandling vid detta tillstånd är att stretcha rätt struktur (kräver instruktion) och ägna sej åt alternativ aktivitet, t ex cykling, simning, rodd eller cross-trainingmaskin. Sök hos din idrottsläkare eller idrottsmedicinskt utbildad naprapat eller sjukgymnast för att säkerställa diagnos och behandling.