Hög puls

Fråga:

är 51 år, kvinna tränar ca 3-4 ggr i veckan. Kan bara springa på löpband ca 1 min åt gången och kommer då upp i maxpuls 170. är detta onormalt? orkar alltså inte mera än 1 min åt gången.

Anneli Karlsson

Svar:

Kvinna 51 år ger teoretisk maxpuls på 230 – 51 = 179. Din arbetspuls vid hård ansträning ligger således nära din maxpuls, vilket är normalt. Det är också normalt att kunna bli helt “utpumpad” på en minut om man har en hög intensitet. En av flera sätt att träna sin kondition går ut på maximal ansträngning under 1 min, se denna sida, och denna. Om man vill orka springa längre tid än en minut måste man dra ner på intensiteten, springa långsammare.