hur får jag bort bullen på magen?

Fråga:

Hej! Jag promenerar varje morgon innan frukost och har dragit ner väsentligt på onyttigheter. Dessutom gör jag några lätta styrkeövningar varje dag. Ibland händer det även att jag tar en kvällspromenad. De resultat jag har sett av mitt motionerande hittils är att midjemåttet har minskat lite och att jag har blivit plattare och mer musjulös på övre delen av magen. Det enda problemet är nu bullen på magen som aldrig verkar försvinna. Har du några goda råd för fettförbränning av nedre delen av magen?

Svar:

Hej!
Trevlig att höra att du får resultat av din träning. ”Bullen på magen” består (om du är kvinna, vilket jag utgår från) av dels lokal fettansamling, som är genetiskt betingat, fettet mellan tarmarna (tarmkäxet) och muskulatur. Fettansamling lokalt kan man inte påverka lokalt genom ”riktad träning” på bukmusklerna. Om man skall få bort det, fettlagret alltså, behöver man träna förbränningsträning för hela kroppen. Likaså gäller tarmfettet och tarmarna i sej, som också är beroende av kosten. Däremot kan man påverka muskulaturen lokalt genom särskild träning, vilket kan minska ”bullen” rätt mycket. Vanliga sit-ups oh liknande har tendens att fokusera på den övre delen av magmusklerna, och så glöms den nedre delen bort. Ett sätt att träna nedre delen av buken är att komplettera med ”benlyft”, till vilket du behöver instruktion för att bli riktigt effektiv. Sök upp en välutbildad styrekträningsinstruktör, vilket finns bl a på mottagningen Idrottsdoktorn.se.