Hur ska man stretcha?

Fråga:

Hur stretchar man t.ex. hela ryggen och magen? Jag styrketränar ofta men vet inte alla olika stretchingövningar. Finns det någon bok, internetadress eller liknande med stretchingövningar?

Svar:

Hej!

Bäst är om kan hitta någon som kan instruera, vilket du kan hitta via Friskis och Svettis, en sjukgymnast eller ett gym där man har utbildade instruktörer. Det finns en bra bok: ”Boken om stretching” av S-A Sölveborn (ISBN 91-970392-0-9) som du kan köpa i bokhandeln eller via idrottens bokförlag på nätet.

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]