Hur tränar jag konditionen bäst?

Fråga:

Hej!
Jag har en fråga angående kondition. Vilket alternativ ger bäst konditionsökning?
1. Träna trappmaskin, motionscykel eller löpband under 30 minuter i sträck (alltså allt på en gång)
eller…
2. Att växla mellan aktiviteterna och träna trappmaskin 10 min, motionscykel 10 min, löpband 10 min

Det sistnämda är mycket roligare, men frågan är om det är lika effektivt i syfte att förbättra konditionen?

Svar:

Hej!

Båda är nog lika effektiva, men sannolikt är det roligaste alternativet något mer effektivt i längden eftersom det genom just att vara roligt gör att du inte slutar träna. Det som avgör träningseffekten är intensitetsnivån mer än typen av aktivitet. Hur du mest effektivt tränar din kondition beskrivs på PrimaVi:s förstasida i höger spalt.

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]