inflammation underarmar
Hejsan jag har under 15 veckor tränat efter Max OT principen och det har funkat kanon tills för 1 vecka sedan då jag hade så ont i höger arm att jag inte kan vrida den utan att det smärtar enormt i handleden. Det har även börjat komma i vänster arm. Eftersom jag tränat många år i alla möjliga sporter så vet jag med mig att min dåliga stretching och konstant ökande av vikt självklart ger mig korta senor och inflammerade senor och muskelfästen. Men min fråga är: kan jag tränar triceps och biceps iaf fast andra övningar som inte smärtar samt inte tungt. jag vill inte bli av med min muskelmassa och uppehåll från träning vill jag slippa så långt det är möjligt. Har fått diagnos inflammation hos ortoped.
Svar:
Hej!
Mest sannolikt har du överbelastat, d v s utsatt vissa vävnader för större belastning än de tål. Kroppen svarar då med en reparationsprocess, det vi kallar inflammation. Det yttrar sej bl a som lokal smärta, rörelseömhet och ibland även svullnad och värmeökning. Det bästa man kan göra i det läget är att respektera kroppens behov av läkning, d v s eliminera de övningar som gör ont. Svaret på din fråga blir således att undvika övningar som gör ont. Om en övning inte ökar smärtan eller ger värk efteråt är det sannolikt o k att använda den. Du behöver också en annan attityd till träningen och lägga upp din träning annorlunda om du vill undvika kommande besvär. Det kan du få hjälp med hos t ex IMES/Idrottsdoktorn.se.