Jätteont i muskelfästet i vaden.

Fråga:

Hej. Vilken bra sida att använda sig av för att söka sig svar på sina problem. Hoppas ni kan hjälpa mig. Jag började löpträna förra året i maj och smög i gång träningen. Mitt mål var att springa tjejmilen i september. Jag har sedan mitten av förra sommare haft problem med smärta i muskeln/muskelfästet i hö vad. Problemet sitter på insidan mot benhinnan. Det är tydligt att det är muskeln problemet sitter i. Jag får fruktansvärt ont i muskeln om jag tex sitter på huk. När det är som värst kan jag inte få i trappor, upp går bättre än ner. Jag har varit hos naprapat och fått behandling. Massage och stötvågsbehandling. Efter detta vilade jag från all träning i ca 4 veckor. Problemet var då borta. Trots att jag började löpträna försiktigt kom problemet tillbaka. Jag stretchar efter träning och masserar med tigerbalsam. Utan massage efter träning skulle jag inte kunna gå. Jag vill så gärna bli av med problemet. Det är klart att det går att få behandling när problemet är som störst, men jag vill förebygga ev problem och helst bli av med problemet. Just nu springer jag ca 3 km i veckan och går på2-3 gympapass, där jag avstår alla hopp. Med denna träning känner jag av ontet men kan ändå träna. Skulle jag lägga till ett läppars eller öka distansen på det jag gör är jag tvingad timm vila igen eftersom smärtan är för stor. När jag löptränade som mest sprang jag ca 2,5- 3 mil i veckan delat på ca 4 dagar.. Jag vill gärna komma dit igen.. Jag har bra skor med stöd för överpronation. Hoppas ni fått tillräckligt med info för att i allafall ha en aning om vart problemet ligger. Tacksam för svar.:-)

Svar:

Att behandla detta med massage, stötvågsbehandling eller vila är att betrakta som enbart symptombehandling, något som inte åtgärdar orsaken till besvären. Av din beskrivning kan man inte lista ut vilket muskelfäste du menar (vadmusklerna har flera olika fästen och ursprung). En av de vanligaste orsakerna till underbenssmärta hos löpare (se vidare flera artiklar på vår hemsida, t ex www.idrottsdoktorn.se/artiklar/underbensproblem-hos-lopare) är att den djupa vadmuskeln överbelastas då man överskrider sin förmåga i något avseende. Man behöver därför fastställa, genom testning, vilken/vilka av dina kvalitéer som är otillräcklig och/elle om din löpteknik är undermålig, och träna detta. För att får redan på det behöver man göra en bedömning hos någon som kan, t ex en löpinriktad idrottsläkare, samt seriös ordination av träningsregim. Vila är inget bra alternativ, som du just lärt dej!