jogga efter meniskoperation

Fråga:

Jag opererade inre menisken i höger knä 17/4. Min favoritmotion är att jogga 5-10 km några ggr i veckan. Kan jag återuppta träningen nu och behöver jag tänka på underlaget?
Med vänlig hälsning Per

Svar:

Om du fått klartecken från din ortopedkirurg eller idrottsläkare är det dags att gå från rehab (förutsatt att du tränat rehab) till friskvård: Du behöver ett upptrappningsschema för löpningen som tar hänsyn till dina individuella förutsättningar. Ett generellt sådant finns på denna sajt att utgå från, men behöver korrigeras av din fysioterapeut/sjukgymnast/naprapat.

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]