Kan meniskskada läka?

Fråga:

Jag är en väldigt aktiv motionslöpare (asfalt och terräng) som under ett terränglopp hösten 2017 översträckte ena knäet i en nedförsbacke. Fortsatte, men fick ont på kvällen. Via MR-undersökning har en liten spricka i inre menisken konstaterats. Tre frågor: 1) Kan en meniskskada läka på mig som är drygt 50 år? 2) Har kört styrka, rehab, skidor och annan alternativ träning, men inte sprungit på drygt fyra månader. Är det bra att vänta ytterligare innan jag provar löpning?
3) Kan löpning förvärra skadan eller är det OK att springa så länge smärtan är acceptabel?
Stort tack på förhand!

Ragnar Uppström

Svar:

Tre svar:
1) Ja, men lite långsammare än i 20-årsåldern. 
2) Det är ok att provspringa. Om du lägger in löppass kontinuerligt bör du börja på låg nivå och öka mängden träning långsamt.
3) Låt smärtan hindra dig om den ligger över 4 på en 10-gradig skala. Rehab-löpschema, RLS, finns på min hemsida, som man kan utgå från. Om du känner dig osäker behöver du lite handledning (t ex hos Joseph Beg, på Löparkliniken)