Kan mycket träning vara skadligt för barn?
Vår dotter som är 13 år tränar både gymnastik och fotboll. Hon har 6 träningstillfälle + ca 1 match / vecka. Varje pass är mellan 1,5 till 2,5 timmar.
Båda aktiviteterna älskar hon och vill inte sluta på någon av dem.
Dock har hon under det senaste året / åren varit mycket förkyld. Fått småskador i fot, knä, axel, ganglion i foten och blåsor i munnen.
Hon äter mycket och bra mat och sover 8-9 timmar per natt.
Har bra fokus i skolan och klarar den mycket bra.
Hon är väldigt duktig på att planera sin tid, men känner sig ofta stressad ändå för att hinna med allt.
Hon själv har börjat fundera på om hon kanske tränar för mycket? Och hur man bäst får maximal återhämtning?
Svar:
Det låter som din dotter är stressad och behöver förbättra balansen mellan aktivitet och vila. Hur mycket återhämtning som behövs är individuellt och situationsberoende, inte minst under pubertetsåren. Risken på sikt är att ditt barn utvecklar ett utmattningstillstånd, vilket är mycket allvarligt och tyvärr ökande i förekomst hos idrottande. Din uppgift som förälder är att lära din dotter att sätta gränser även för det hon har nöje av, och förmedla stöd för genomförandet. Det kan ibland behövas stöd även för föräldrarna, något man ibland kan erhålla vi idrottsklubben eller via idrottspsykolog. En bra sådan är Carina Blom, som finns på audens.se.