Knän
Hej jag är 50 år åkte skidor i alperna för ett par månader sedan. Det var rätt opistat vilket slet hårt på knäna. Fick ont insidan av knäna. Väl hemma tränar men det släpper inte. Hoppar mellan båda knäna ibland bättre så blir det sämre igen. Känns mest nedför trappor och på morgonen. Minskat på spinning och sådant som jag tror sliter mer annan träning. Ingen löparträning bara crosstrainer. Bör jag vila helt? Tränar tre ggr i veckan.
Svar:
Mer än 4 v med besvär som inte går över, eller ökar, föranleder mig att rekommendera en undersökning hos läkare eller sjukgymnast, även om det som ligger närmast till hands är att det handlar om en överbelastning av inre sidoligament (mediala kollateralligament). Besvärstid brukar vara 4-8 veckor beroende på allvarlighet och underhållande/provocerande aktivitet. En god idé är att fortsätta aktivitet men avstå från sådant som provocerar. Vid igångsättande av sådant som kan provocera bör aktiviteten doseras noggrannt, och påbörjas försiktigt.