Knäskada och träning

Fråga:

Jag fick en knäskada när jag ramlade i slalombacken för snart två månader sedan. Det är på insidan av ena knät. Det har blivit mycket bättre men jag är mycket stel efter att suttit eller legat stilla ett tag och måste det känns som jag ska vara sträcka ut benet försiktigt. Jag har precis börjat träna lite (Friskis & Svettis gympa) samt lätt löpning. Jag har då ett stöd för knät. Det gör inte ont när jag tränar, men knät blir trött efteråt. Bör jag undvika att träna och istället få sjukgymnastik för knät?

Svar:

Riktad träning (”sjukgymnastik”) kan vara av värde om man tappat stabilitet, styrka och rörlighet, såsom vid en sidoligamentskada (som jag gissar att du har), och kan komplettera traditionell träningsregim. Exakt vad/vilken kvalitet som skall tränas avgörs av var man uppfattar att du har brister, och vilka behov du har, något sjukgymnaster är kunniga på att uppskatta och testa.