Knäskålssenan

Fråga:

har ont i vänstra patellasenan. Har haft ont i båda senorna men tränat bort värken i högra knät.
Verkar inte fungera med träning i vänstra knät. Skall jag träna hårdare? Finns det risk för inflammation vid ökad träning för knät tränar nu 2 ggr veck ungefär 7 set gång.
Cyklar också, tycker jag för ont av det också, hur påverkar cyklingen patellasenan?
Tacksam för svar.

Svar:

Hej
När du säger patellarsenan utgår jag från att du menar senan under knäskålen. Smärtor i den regionen är vanliga hos t ex styrkelyftare. Det typiska för den idrottskategorin är belastning av knäleden ner till 90 grader och ofta förenat med inskränkt rörlighet över detta gradtal. Orsaken är “marginalbrist” dvs att rörelsedynamik och styrka i knäregionen inte räcker till för belastningen. Behandlingen är stretching av lårmuskulaturen, både fram och baksida samt mer dynamisk styrketräning som belastar hela rörelsebanan, t ex djupa knäböj. I svåra fall kan ultraljud och smärtstillande läkemedel dämpa träningssmärtan men påverkar inte läkningstiden, som är minst 3 månader (besvären försvinner dock på 1-2 månader under goda förhållanden). Cykling kan förvärra besvären, då belastningen där liknar den vid odynamisk träning.