Knät
Hej
Är en kvinna på 54 år som kört löpning med grupp i några år både snabba och korta intervaller,tycker själv att jag är vältränad för min ålder.Vi har precis gått in i hallen och kör lite inomhus,för två veckor sedan körde vi 10 60m lopp sedan vart det knäböj,som jag inte kör så ofta. nu har jg fått ont i muskeln överknät +att senan på höger sida knäpper lite och det gör lite ont vid senans fäste vid tryck ,detta kom smygande efter en vecka, kan gå i trappor och röra mig normalt annars,det är vid bakåtsläng med benet som det smärtar,tycker att det har blivit lite bättre,smärtan försvinner vid bastubad. undrar är det en sträckning?Det är inga problem att gå, kan småjogga en stund men vill inte pressa för mycket.
Hälsningar Inger
Svar:
Muskelinflammation i lårets framsida är den mest troliga diagnosen. Man kan misstänka att det nya träningsinslaget är orsaken. När man lägger in nya moment i träningen bör man göra det med försiktighet och successivt. Tränar man nya övningar intensivt och mycket redan från början får man ofta problem med överbelastning, som resulterar i en inflammationsreaktion. Inflammation är kroppens sätt att läka skadan, vilket bör respekteras. Under läkning bör man därför undvika att provocera smärta så långt det är möjligt.Under en tid kan det därför vara nödvändigt att byta ut den aktivitet som ger smärta, men vila inte – det är nästan alltid fel.