Knöl o lite smärta i ljumsken.

Hej! Har en gammal skada i ljumsken sedan 20 år tillbaka. Denna skada uppkom när jag red och hästen tog ett språng som jag inte var med på. Jag for upp i luften och landade på sned i sadeln igen. Kände ingenting i ljumsken förrän på kvällen. Då dök även en liten knöl upp mitt i ljumsken. Smärtan kom sedan mer o mer. Efter 4-5 dagar kunde jag inte gå. Gick till läkare som sa att det var en sträckning och gav mig en cortison-spruta och kryckor. Skulle inte rida på ca:6 månader men det var lite svårt att hålla det pga. mycket träning o tävling. Jag var nog uppe på hästryggen igen efter ca 1 månad. Smärtan var svagare men inte helt borta. Jag stretchade både före o efter ansträngning. Denna skada har förföljt mig genom åren. Mest har den känts om jag varit otränad o satt igång med någon träning. Igår var jag ute o sprang en liten sväng med mina två ungar i dubbelvagn. Har gjort det sista 6 månaderna till o från. Kände igår kväll ett litet ”drag” i ljumsken o upptäckte även en liten knöl igen:-( Idag på morgonen känner jag lite mer smärta, en tydlig knöl o en otrevlig känsla att något ”drar” i ljumsken och lite ut i låret.
Vad göra??? Kan anti-inflammatoriska tabletter (tex. Voltarén) hjälpa? Kanske tillsammans med stretch och aktiv vila?
Tacksam för snabbt svar då min skada är ganska färsk.
Mvh Tina