Komma tillbaka efter rökning

Fråga:

Hej,

Jag är en tjej på 24 år som har dansat mycket i min barndom. Jag är nu på väg att sluta röka och undrar vad det bästa sättet för mig att komma igång med min kondition så snabbt som möjligt är. Jag ska nämligen börja dansa igen i februari och vill ha lite grund kondis innan man börjar, men självklart är det något som byggs upp över tid. Men finns det några övningar som ger snabba resultat?

Svar:

Javisst finns det modeller för hur man tränar kondition effektivt. Se min artikel på www.idrottsdoktorn.se/artiklar/konditionstraning-principer

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]