Korsbandsskada och kramp i hamstring

Hej,

Jag har gjort 2st korsbandoperationener i samma knä, varav den senaste gjordes för ca 3 år sedan, där man använde hamstringsenan som korsband. Efter genomförd rehabilitering och återgång till min idrott (softboll) har jag fortfarande problem med instabilitet, vilket även verifierats av läkare. Med andra ord har jag ett korsband som ej fyller sin funktion och sedan operationen har jag råkat ut för ett flertal sträckningar i baksida lår genom min idrott och nu har det gått så långt att min lårmuskel befinner sig i kramp mer eller mindre dagligen (även för små saker som t.ex. att jag kliver ur bilen, jogging och ibland även promenad). Jag har tvingats att ta ännu en paus från min idrott för att försöka rehabilitera muskeln, men vet inte hur jag ska bära mig åt då jag inte lyckas lägga några vikter på låret över huvud taget utan att muskeln börjar krampa. Hur ska jag då kunna bygga upp och rehabilitera muskeln? Vet inte hur jag ska bära mig åt. Har förstås provat streching, vilket snarare gör det hela värre och massage, vilket ej har hjälpt. Muskelkramp tillsammans med instabilitet pga korsbandsskada är ingen hit och nu vet jag inte vad jag skall ta mig till för att kunna komma tillbaka till min idrott igen. Har du några förslag? Min första korsbandop. gjordes för ca 8 år sedan genom en öppen op, där skruvarna sattes helt fel (fick rätt hos patientskadeförsäkringen). Därefter gjordes en reop. fem år senare och jag har egentligen aldrig stukat knät sedan dess och förstår därför inte varför reop. inte blev bra. Nu står jag även i valet och kvalet för att göra en tredje operation. Frågan är om det ens skulle bli bättre denna gång…

Tacksam för tips om hur jag ska gå vidare för att bli bättre.