lilla hälsene-fäste

Fråga:

Hej,

långdistanslöpare: jag återigen fått en lätt inflammation i det lilla hälsenefästet på utsidan av vardera fot. Det är alltså inte stora hälsenan vi talar om. Det har kommit i och gått i flera år.
Försöker stretcha hela foten för att göra den mjukare. Det har hjälpt under perioder, men ofta är fötterna så stela att jag stapplar.
vadgöra? Är i Sth tis-ons. /c

Svar:

Hej Claes!
“Lilla hälseninfästningen, på utsidan, inte stora hälsenan” kräver närmare beskrivning för att man skall kunna göra en korrekt bedömning. Antar att du menar senan till muskeln peroneus longus, som på lilltåsidan/utsidan/lateralt förlöper bakom yttre fotknölen (laterala malleolen). Muskeln sitter högre upp i underbenet och används för att vrida foten inåt (pronation). Den överbelastas lätt och skada är inte ovanligt hos löpare. Botemedlet är specifik träning av muskeln jämte specifik töjning. Ibland, vid stor pronation, är pronationsmotverkande skoilägg (fotbäddar) eller d:o skor hjälpsamt.