Lugn löpning-fettförbränning

Fråga:

Jag brukar jogga 2-3 kilometer med mycket låg intenstitet – knappt fortare än en snabb promenad. Är det effektivare när det gäller fettförbränning och konditionsträning än gång?

Svar:

Hej!
Sannolikt inte, men det beror på intensiteten. Ju högre intensitet desto mer tenderar kroppen att ta energi från muskelprotein, som är snabbare energi än fett, efter det att kolhydratlagren är tömda. Idealet när det gäller fettförbränning och att spara så mycket muskelprotein som möjligt är en intensitetsnivå som motsvarar en arbetspuls på mellan 60-75% av maxpulsen.

Fördelen med jogging, dvs en något högre intensitetsnivå, är att man får mer effekt på konditionsförmågan. När det gäller fettförbränning, läs gärna artiklarna i samma ämne på PrimaVi:s förstasida

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]