Mage+rygg ont

Fråga:

Hej!
Börjat på gym! Var på corepass o när jag låg på rygg o skulle sänka benen small det till i h sida i magen! Vilade från såna övningar i 2 v! Körde ett nytt corepass o vid samma övning hände det igen! Kunde ej fullfölja! Efter det har jag känt av smärtan i h sida mellan ljumske o midja o det strålar ut mot ryggen! Tränade men jag kände att det ’var på väg’ igen.Har molande värk! Känner det x när jag nyser,hostar o lyfter h ben!varit hos fysioterapeut- muskelbristning eller bråck eller kanske cysta !var hos dr- muskelbristning! Var hos Gyn-muskelbristning! Det är nu 3 månader sen o jag har inte tränat men det blir ej bättre! Snälla ett råd! MVH Petra

Svar:

Det som ligger närmast till hands som förklaring är muskulära besvär/muskelbristning. Att ge sig på en muskelbristning så tidigt efter skadan ökar risken för återfall. “Vila” är inte rätt behandling, då man under sådan tappar kondition, styrka, koordination och stabilitet, samtidigt som skadan indikerar brister på en eller flera av dessa kvalitéer – något som ju är fallet när man sätter igång ny aktivitet. Det år orsaken till att all ny aktivitet bör påbörjas med försiktighet och ökas långsammare än man ofta känner för. För övrigt finns inget hinder till att fortsätta träna styrka på gym. En bra tränare kan hjälpa dig lägga upp träningen på ett framgångsrikt sätt.