magkramper under lopp

Har tyvärr fått stora problem med kramper i magen under lopp, speciellt de längre (längsta 31km)
Om jag inte klarar av att gå på toa innan loppet så krampar det ihop totalt när jag springer, men inget händer, inte ens med toaletter i närheten.
Måste börja gå och bara vänta tills det lossnar helt enkelt. I senaste loppet tog det 15 km av kramper och loppet som jag tränat mycket inför blev dessvärre en tråkig upplevelse.
Detta kan också hända ett vanligt träningspass, om jag inte kunnat gå på toa.
Finns det något (typ laxerande) jag kan ta kvällen innan ett lopp?
Ska springa Lidingöloppet och är orolig över att inte kunna springa fullt ut då heller..
Tackar för svar!!