Muskelminskning

Fråga:

Hej!
jag är en tjej som är 21 år. Jag tränar lite hårdare konditionsträning/ olika gymmpass i nu 6mån. Jag bygger ovanligt mycke muskler, jag önskar jag slapp ha sååå mkt muskler utan blev av med lite fett istället. är de ngt fel? kan man göra ngt åt det? det är jobbigt att bli tung ( av muskler) när man vill minska i vikt..tack på förhand!

Svar:

Du bör lägga betoning på högre repetitionstal i övningarna och mer smidghetsträning (stretching) och koordinationsträning. Byt ut en del av styrketräningen mot konditinsträning så är det dessutom lättare för kroppen att använda ditt kroppsfett som bränsle. För att lägga om träningen behöver du hjälp, möjligen mer än vad en ”PT” kan, så att du inte slösar tid och energi på fel saker. Avancerad coaching kan du t ex få via Anders Lidestam på Buddhahouse.se, tel 0707-38 98 38.

Bra frågor

Ont i höften vid löpning

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Ont i vader och smalben vid löpning

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Löpning 5 dagar i veckan

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför? min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]