När kan man börja löpträna efter en korsbandsoperation?

Fråga:

Det har nu gått ca 10 veckor efter min korsbandsoperation. Har gått hos en sjukgymnast (3 ggr/vecka) tills för ca 1-1/2 vecka sen. Träningen har funkat kanonbra och mitt knä har svarat positivt på den träning jag har bedrivit. Just nu kör jag ca 4 pass i veckan på gymmet. Var även hos min läkare som opererade mig för ca 1 månad sen och han sa att det såg betydligt bättre ut mot vad han brukar se efter lika lång tid efter operationen. Nu till frågan. När kan man börja löpträna efter en korsbandsoperation? Sjukgymnasten sa något om ca 12 veckor till mig men jag skulle vilja börja nu.

Svar:

  Om allt går bra för övrigt kan man generellt starta försiktig löpträning 6-8 veckor efter operation, men detta bör avgöras av operatören som känner dina individuela förhållanden bättre. Redan innan operation bör rehabilitering planeras och komma igång. Principen är att lägga ner extra energi på träning av “de svaga länkarna”, de funktioner eller kroppsdelar som tidigare legat efter i utveckling.  Detta bör kombineras med 1) styrketräning, 2) konditionsträning och 3) koordinationsträning, för att möjliggöra så säker och snar återgång till normal aktivitet.Ambitionsnivån i rehabiliteringen bör anpassas till ambitionsnivån i idrottsutövandet. Ju högre nivå på idrottandet desto större krav måste ställas på planering och utförande av rehabiliteringen. Angående träningsprogram, handledning, hur man utför, hur man tränar, utvärdering och uppföljning et c finns tyvärr inte utrymme här för det.Med vänliga hälsningar, Dan Leijonwall, specialistläkare, IMES/idrottsdoktorn.se