ojämn muskelmassa

Fråga:

Hej! Efter att jag fick en skada i höger axel så har jag efter en tid sett att min högra bröstmuskel samt muskel vid axeln är mindre än de vänstra. Jag försöker att träna ikapp genom att köra tyngre på höger sidan vid bröst och axelövningar. Är detta rätt förfarande eller finns det något annat sätt att komma ikapp så att musklerna blir jämnstora?!

Svar:

Hej!
Det kan finnas flera orsaker till dina besvär. En vanlig orsak efter en skada är att smärtan hämmar muskelaktiveringen i träning, vilket innebär att muskeln känns svagare och fungerar sämre. Om musklerna inte aktiveras lika mycket på båda sidor kommer de att utvecklas olika på sikt. Om smärtan försvunnit bör du pröva med att enbart träna den eftersläpande sidan såväl koordinationsmässigt som styrkemässigt och smidighetsmässigt tills den hunnit ikapp. Det du gör nu är i praktiken att snedbelasta (olika vikter samtidigt), vilket ökar skaderisken betydligt.